秋季孕婦吃什么養生8道美味保健安胎食物

2019年05月04日 来源:

秋冬季節是養生進補的季節,很多人都在這時為身體各機能補充能量,那么準媽媽在這個時期應當也是要吃點什么來保健安胎吧!那末準媽媽們吃什么才為好呢?8谷養生為你推薦8道美食,無論是對于準媽媽還是寶寶們都是不錯的選擇,無妨都來試試吧!

1.蛋黄莲子汤

材料:莲子、蛋。

调味料:冰糖。

做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

功效:养心除烦,安神固胎。

2.香蕉薯泥

材料:香蕉、土豆、草莓。

调味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,土豆洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

功效:香蕉及土豆富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食品,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

3.青椒酿饭

材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

调味料:咖哩粉、色拉油。

做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。

功效:青椒、红椒含高量的维生素C。

4.乌鸡糯米葱白粥

材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料:盐。

做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,入葱丝闷一下便可。

功效:补气养血、安胎止痛,改善气血衰弱所致之胎动。

5.芝麻粥

材料:黑芝麻50克、粳米100克。

做法:将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,同粳米煮粥。

6.鲫鱼香菇汤

材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

调味料:盐。

做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味便可。

功效:补气、利水、消肿、改善小便不顺畅。

温馨提示:孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分,秋季比较干燥,所以多喝汤是很有帮助的,秋季养生少不了汤汤水水的。

7.栗子粥

材料:栗子10~15个、粳米或糯米60克。

做法:取栗子、粳米或糯米煮粥;或将栗子风干后磨粉,每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

8.莲子糯米粥

材料:莲子50克、糯米100克。

调料:白糖适量。

做法:

1.将莲子用温水浸泡,去芯后,清水洗净。

2.把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

3.将莲子、糯米放入锅中,加清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味便可。

秋冬季节是养生进补的季节,很多人都在这时为身体各性能补充能量,那末准妈妈在这个时期应当也是要吃点什么来保健安胎吧!那么准妈妈们吃甚么才为好呢?八谷养生为你推荐8道美食,无论是对准妈妈还是宝宝们都是不错的选择,无妨都来试试吧!

1.蛋黄莲子汤

材料:莲子、蛋。

调味料:冰糖。

做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

功效:养心除烦,安神固胎。

2.香蕉薯泥

材料:香蕉、马铃薯、草莓。

调味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜便可。

功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食品,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

3.青椒酿饭

材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

调味料:咖哩粉、色拉油。

做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。

功效:青椒、红椒含高量的维生素C。

4.乌鸡糯米葱白粥

材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料:盐。

做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,入葱丝闷一下即可。

功效:补气养血、安胎止痛,改良气血衰弱所致之胎动。

5.芝麻粥

材料:黑芝麻50克、粳米100克。

做法:将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,同粳米煮粥。

6.鲫鱼香菇汤

材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

调味料:盐。

做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。

功效:补气、利水、消肿、改善小便不顺畅。

温馨提示:孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分,秋季比较干燥,所以多喝汤是很有帮助的,秋季养生少不了汤汤水水的。

7.栗子粥

材料:栗子10~15个、粳米或糯米60克。

做法:取栗子、粳米或糯米煮粥;或将栗子风干后磨粉,每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

8.莲子糯米粥

材料:莲子50克、糯米100克。

调料:白糖适量。

做法:

1.将莲子用温水浸泡,去芯后,清水洗净。

2.把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

3.将莲子、糯米放入锅中,加清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味即可。

美士兵棺材前嬉笑合影激怒阵亡士兵家属图
美国空军将发射监视卫星的卫星其造价成谜
曝周杰伦昆凌已知道宝宝性别拒公开留惊喜
相关文章
  • 法院出台新规下班顺路买菜出事属工伤
    法院出台新规下班顺路买菜出事属工伤

    楚天金报讯 图为:正当理由 (新华社发) 据新华社电 法院昨日发布《关于审理工伤保险行政案件若干问题的规定》,明确在 合理时间 内、其他 合理路线 的上下班途中发生意外属工伤。法院解释:下班后,等交通的高峰时段过了之后再回家,属于 合理时间...

  • 中国欧盟商会欧洲在华企业期盼改革
    中国欧盟商会欧洲在华企业期盼改革

    “各种挑战日益加剧的中国市场及宏观经济形势所带来的压力,已导致在华欧洲企业利润与收入增长明显放缓。与此同时,愈加严苛且时而带有歧视性的监管环境更加剧了上述压力。”近日,中国欧盟商会与罗兰贝格管理咨询公司在北京共同发布了《中国欧盟商会商...

  • 女方未婚先孕男方不愿结婚索赔30万终赔
    女方未婚先孕男方不愿结婚索赔30万终赔

    女方未婚先孕男方不愿结婚 索赔30万终赔13.6万广西-南国早报南宁讯( 苑长军通讯员 唐雅岚)王女士怀孕后多次向男友提出结婚,但对方就是不愿意,于是她向男方索赔30万元。6月5日,在南宁市建政派出所的调解下,她拿到了13.6万元的损失费。  2012年9月,30岁...

  • 新北市升格市议员指各区相互推皮球
    新北市升格市议员指各区相互推皮球

    新北市升格 市议员指各区相互“推皮球”台海11月7日讯 新北市议会今天(7日)进行市政总质询,议员指出,新北市升格已满10个月,但改制后的区公所心态未改,遇事便推皮球,没有“新北一体”的共识。市长朱立伦承诺彻底检讨。据台湾“中央社”报道,新北市议会...

  • 发改委解读新粉煤灰综合利用管理办法
    发改委解读新粉煤灰综合利用管理办法

    发改委解读新《粉煤灰综合利用管理办法》核心提示:日前,国家发展改革委等10个部门以联合令形式发布了新修订的《粉煤灰综合利用管理办法》,进一步界定了粉煤灰和粉煤灰综合利用的概念,提出了综合管理的要求和鼓励扶持重点,并明确了相关管理部门的职...

  • 员工挪用企业资金经侦大队相助追讨延边新闻报道0
    员工挪用企业资金经侦大队相助追讨延边新闻报道0

    一直以来,敦化市公安局经侦大队秉承“便企服务作原则,为敦化企业健康发展服务,充分发挥了打击、服务、参谋的作用。近日,经侦大队通过细致工作成功破获一起挪用资金案,为企业挽回经济损失134395元,维护了企业的经济利益。2013年11月15日,经侦大队接到...