香蕉豆浆减肥做法toutiao

2019年02月01日 来源:
  豆浆与香蕉都是饮食减肥的圣物,作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,具有一定的排毒减肥作用,而大豆中含有大豆蛋白与异黄酮,可以高效地预防肥胖,而两者结合起来,对脂肪的燃烧能发挥出惊人的功效。喝的时候要注意什么呢?一起来看看吧。

一、减肥瘦身原理

  大豆减肥原理

  大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。

  豆乳的种类有很多,纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分,称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品。

  而我们制作这款香蕉豆浆的饮品,需要大豆浓度偏高的豆乳,一般选用无调整豆乳或者调整豆乳,如果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是健康的了!

  香蕉瘦身知识

  甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量孩子连续6天发烧正常不
,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量儿童感冒咳嗽
,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!

  每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说,只要坚持运动宝宝咳嗽怎么治
,吃香蕉是不会发胖的哦!

二、制作步骤

  香蕉豆浆减肥法制作

  材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

  豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

  制作方法:

  1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

  2、将1根香蕉和100ml的无糖豆浆打成果汁,如果手边有柠檬,在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁,补充维生素C,防香蕉豆浆变黑。

  3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

  4、搅拌后倒于杯内就完成了。

  吃法︰早上1杯取代早餐,午餐正常吃,晚餐前喝1杯,喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。

三、正确喝法

  1、早餐喝1、2杯

  早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆,既给身体提供了营养,而且可有效改善便秘情况,从而达到瘦身的目的。

  2、晚餐前半小时喝一杯

  每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆,可以给人体提供很好的饱腹感,减少晚餐的进食量。

  或者,也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。如正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

  3、饿的时候喝一杯

  这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM,每天只喝香蕉加豆浆,其他什么都不吃,坚持一个星期就可以瘦4-5斤哦。

  这种时候就是要肚子饿的时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。 

四、饮用须知

  1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

  2、饮用的时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!

  3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

  4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

  5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口! 

小孩发高烧39度巧妙退烧法
治风湿骨痛外用秘方
一岁半宝宝发烧怎么办
相关文章
  • 市领导到兴义五中开展现场办公图文
    市领导到兴义五中开展现场办公图文

    图为桑维亮到现场指导。1月14日下午,市委副书记、市长王天洋到兴义五中主持召开现场办公会议,研究兴义五中新校区建设相关事宜。州委副书记、市委书记桑维亮到会指导。市委副书记、清水河开发区工委书记袁金富,副市长黄莉,以及市教育局、兴义五中相关...

  • 我们真的很不爽新党选举广告上路
    我们真的很不爽新党选举广告上路

    “我们真的很不爽” 新党选举广告上路台海7月30日讯 据中评社报道,“我们真的很不爽!”,“老K不够力,新党要出力!”新党公车广告已经上路了,新党主席郁慕明希望藉此号召不爽的蓝军选民出来投票,“五都市长”蓝军要当选,“五都”议员选举票投新党...

  • 中国荷兰将建立外交部定期高级别磋商与交流
    中国荷兰将建立外交部定期高级别磋商与交流

    中国荷兰将建立外交部定期高级别磋商与交流机制新华北京5月16日电(常璐)中国与荷兰两国外长16日在京签署关于加强双边合作的联合声明,同意建立两国外交部定期高级别磋商与交流机制,并将探讨新形势下符合双边关系发展需要的合作机制。中国外交部...

  • 在厦华侨华人港澳台学生联欢迎新年
    在厦华侨华人港澳台学生联欢迎新年

    在厦华侨华人、港澳台学生联欢迎新年来自菲律宾、泰国、印尼和港澳台等十多个国家和地区的近五百名在厦华侨华人、港澳台学生,六日在此间欢聚一堂,载歌载舞,喜迎新年。这是厦门市侨办每年举办一次、至今已连续第十一次举办的在厦华侨华人、港澳台学生...

  • 涨停揭秘湘鄂情今日涨停
    涨停揭秘湘鄂情今日涨停

    涨停原因:湘鄂情(002306)早盘大幅高开,其后冲击涨停板。消息上,湘鄂情公告称,公司与安徽广电信息络股份有限公司 签署协议,安徽广电络(600831)将安徽省内家庭智能有线电视云终端交由湘鄂情投资建设、双方共同运营管理,双方约定了500万用户的家庭...

  • 贵阳高新区政务服务中心试点标准化服务
    贵阳高新区政务服务中心试点标准化服务

    本报讯(罗华)昨日从贵阳市商务局获悉:国家标准化管理委员会日前下发《2013年度服务业标准化试点项目》。据悉,贵阳高新区政务服务中心在全省率先通过了省级政务服务标准化试点评估验收,成为全省一家政务服务标准化试点示范单位。在此基础上...